Verdades y mentiras sobre el exceso de peso

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El exceso de peso es una cosa que afecta a muchas personas, no en balde 1 de cada dos personas adultas tiene sobrepeso y 1 de cada seis es obesa. Y es que, el que más y el que menos ha tenido en alguna ocasión una etapa de desatiendo en la que nos ponemos encima unos kilitos de más sin prácticamente darnos cuenta… justo al terminar las vacaciones es uno de esos instantes en los que las paradas en el puesto, los mojitos veraniegos y los helados a media tarde pasan factura y al llegar septiembre nos hallamos con una talla de más….

¿Tarta o zanahoria? Esa es la cuestión

¿Tarta o bien zanahoria? Esa es la cuestión

Los Laboratorios Arkopharma y la Sociedad De España de Dietética y Ciencias de la nutrición hacían públicos unos datos que creo que pueden ser de interés para todas y cada una, para no sentirnos las únicas que deben combatir contra el exceso de peso y sobretodo, para desterrar falsos mitos y aclarar ciertas verdades y patrañas sobre el exceso de peso, la obesidad y los regímenes de alimentación:

El agua no engorda: al agua no tiene calorías y en verdad es muy recomendable tomar rebosante agua entre las comidas para sentirnos más hartas aparte de favorecer el drenaje y eludir la retención de líquidos.
Con la edad se engorda más fácilmente: desgraciadamente es de esta manera por el hecho de que al cumplir años reduce el gasto energético y el tejido se marcha amontonando en forma de grasa, que es metabólicamente inactiva. De ahí que es esencial sostenerse activo asimismo a partir de los cuarenta años y hacer ejercicio conforme a nuestros gustos y posibilidades.
La menopausia engorda: ciertamente, igual que afirmábamos que con el paso del tiempo el metabolismo cambia, la menopausia supone un cambio brusco en el cuerpo de las mujeres en tanto que cambia la distribución de la grasa anatómico y se une el hecho de que desde los cincuenta-sesenta años reduce el gasto energético de las mujeres.
La ansiedad y los nervios engordan: no es que engorden por sí, mas los estados inquietos, de agobio o bien de ansiedad nos hacen consumir más calorías y por ese motivo cuando pasamos por instantes difíciles, es más simple que engordemos.
Comer entre horas engorda: indudablemente, picar entre horas es uno de los inconvenientes más frecuentes, por el hecho de que en general lo que comemos a deshora son comestibles muy caloríficos como temtempiés, frutos secos o bien bollería, que deberíamos sustituir por otros como frutas o bien youghourts desnatados.
La fruta en el postre no engorda: el aporte calorífico de cada comestible es exactamente el mismo con independencia del instante en que se tome. Hay dietas disociadas que desaconsejan entremezclar comestibles, mas esa es otra historia…
Parar de fumar engorda: de esta manera es y se debe a que al desaparecer el efecto estimulante de la nicotina, el metabolismo se ralentiza.

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No se debe olvidar que para perder peso eficazmente y combatir el exceso de peso con salud, hay que fundamentar el programa de pérdida de peso en tres pilares básicos: hacer una dieta equilibrada y sin excesos, practicar ejercicio con regularidad y asistirnos con complementos farmacéuticos nutricionales. Si os apetece, otro día puedo dedicar un artículo a las plantas medicinales que nos asisten en forma de complementos nutricionales, ¿os apetece?

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